Le zinc est un oligo-élément qui joue un rôle vital dans le métabolisme d'un être humain. Le zinc bienfaits opère surtout dans le renouvellement des cellules de l'épiderme, renforce le système immunitaire, améliore la qualité de la peau et contribue à la croissance.
Un apport journalier de 14 mg est recommandé chez les hommes et de 12 mg chez les femmes.
Il suffit d'être à l'écoute de son corps pour remarquer une carence en zinc. Les signes visibles sont : une peau sèche, les cheveux cassants ou carrément une perte de cheveux ainsi que des ongles en mauvaise santé, qui se cassent facilement.
Une cure en zinc vitamine a démontré ses bienfaits dans plusieurs cas qu'elle aide au bon fonctionnement de l'organisme.
Quand faut-il faire une cure de zinc ?
Un traitement en zinc acné a son efficacité contre les boutons qui mettent du temps à disparaître. Ce problème ronge beaucoup de femmes et d'hommes dès l'âge de la puberté. Le zinc, un sel minéral, régule la production excessive du sébum du visage et est aussi un élément purifiant pour la peau.
Plusieurs produits à base de zinc lutte contre l'acné. Par exemple, la crème anti-acné, des gels et des produits cosmétiques. Pour optimiser vos chances d'éliminer l'acné, vous pouvez également consommer le zinc comme un complément alimentaire, en forme d'ampoules.
Cet oligo-élément agit également dans le traitement du psoriasis et les imperfections de la peau.
Vos cheveux peuvent retrouver leurs éclats et une parfaite santé grâce à une cure de zinc. Il permet aux protéines kératine et collagène, qui composent à plus de 90 % des cheveux, d'agir mieux et avec un supplément de vitamine B6, les cheveux sont plus soyeux, résistants et brillants.
Ce sel minéral a aussi fait ses preuves dans la prévention contre des cancers, des infections, des inflammations ou encore l'infertilité masculine.
Pour remédier au problème de la cécité lié avec l'âge, le zinc peut être associé avec les vitamines C et E et le bêta carotène.
Le zinc associé à des vitamines est recommandé aux personnes âgées, celles qui ont une carence liée à une mauvaise absorption intestinale, aux femmes enceintes, les végétariens et les alcooliques.
Combien de temps peut-on faire une cure de zinc ?
Pour faire sa cure de zinc, une personne peut se rendre en pharmacie et se procurer les produits qui sont en vente libre par exemple, les gélules de zinc ou les crèmes, surtout dans le traitement contre l'acné. Si la cure se fait pour traiter des conditions plus sévères, le zinc peut être prescrit par un médecin.
L'acétate de zinc, le citrate de zinc, le gluconate de zinc, l'oxyde de zinc ou le sulfate de zinc sont autant de variétés de ce sel minéral vendu en pharmacie.
Le zinc doit être pris à faible dose. Il est souvent recommandé de faire une cure de zinc préventive pendant 1 à 2 mois avant la saison hivernale.
Si la cure doit durer plus longtemps, soit un an ou plus, pour traiter une carence sévère, un suivi médical est préconisé.
Soulignons que consommer le zinc à jeun favorise une meilleure absorption par l'organisme.
Un excès de zinc dans l'organisme est néfaste !
En trop grande quantité dans l'organisme, des symptômes comme des troubles digestifs, des tremblements et des difficultés à parler peuvent surgir.
Le vitamine zinc est également déconseillé pendant l'allaitement et la grossesse, sauf si le médecin note une carence et recommande une cure surveillée.
Les personnes allergiques au zinc et celles souffrant de cancer doivent aussi s'abstenir.
Quels sont les aliments riches en zinc ?
Généralement le zinc se trouve dans des produits d'origine animale. Cependant, les véganes peuvent retrouver ce minéral essentiel dans des légumes et des céréales.
Parmi les aliments qui ont de fortes teneurs en zinc, on retrouve les huîtres, la viande, les noix, le foie de veau, celui du porc et du canard. Les produits laitiers et le fromage contiennent un faible taux de zinc qui est bénéfique pour l'organisme.
Le chocolat contient une bonne quantité de zinc également, principalement la poudre de cacao.
Les grains secs, le jaune d'œuf, les poissons cuits ont de faibles teneurs en zinc.
À noter que le fer diminue l'absorption du zinc. Il est ainsi déconseillé de les prendre en même temps.
Les aliments qui contiennent de la caféine réduisent également l'absorption du zinc par l'intestin.
Les végétariens peuvent avoir un apport un zinc dans les légumes comme les haricots, les produits de soya et la fève de lima et les flocons d'avoine, entre autres.
Toujours déceler une carence de zinc et de vitamines très tôt.
Être en bonne santé est une richesse. N'hésitez pas à faire un bilan de santé, surtout pour les enfants, afin de voir si vous avez une carence en zinc ou d'autres vitamines. Une cure de zinc a ses multiples bienfaits, améliore le système immunitaire de l'organisme et contribue à une bonne croissance chez les plus petits.
